之后，在Thinkphp响应式科学院研究院网站模板+前后端源码✅项目合作 二开均可 TG：saolei44✅方面，值患上关注。
人民网北京9月25日电 (记者乔业琼)据中疾控微信公众号消息，脊柱侧弯会导致孩子高低肩、圆肩、驼背，甚至影响呼吸。那么，如何帮助孩子预防脊柱侧弯？应从学生、家长和学校三个层面入手。 学生要尽早养成好习惯 一是尽早养成读写和站立行走好习惯。读书学习时，应调整适宜的光照强度，保持合适距离；低头写字时，切记脖子(颈椎)不可歪斜，应头正、肩平、身直；遵守“一尺一拳一寸”，即眼睛距离书本一尺(约33厘米)、胸口离桌沿一拳(约6-7厘米)、握笔的手指离笔尖一寸(约3厘米)。 不躺卧看书和观看使用电子产品，尽量不久坐，每坐1小时至少站立活动5分钟；课间休息或日常休息时做一些放松颈肩腰背及四肢关节的动作，如课间“护脊操”等。--> 学生平时应注意保持正确站立和行走姿势，挺胸收腹、双肩放松、均匀呼吸，让脊柱保持自然生理弯曲。 二是坚持日常运动不能少。增加身体活动和体育锻炼，增强脊柱周围肌肉的力量和柔韧性。儿童和青少年每天中高强度身体运动(有氧运动)累计不少于60分钟，每周高强度身体活动或增强肌肉力量、骨骼健康的抗阻运动不少于3天；同时要定期进行脊柱健康检查，及时发现问题并干预。 以下几类运动有助于维护日常的脊柱健康，可改善由脊柱问题引起的颈肩痛和腰背痛。 拉伸类运动：主动式拉伸如颈部侧向拉伸、胸椎拉伸、跪姿背部拉伸和猫式拉伸等，被动式拉伸如身体放松吊单杠等； 跳跃类运动：如跳绳和健身操等； 两头起类运动：如陆地游泳、超人起飞和小燕飞等； 爬行类运动：如手膝爬行法(跪爬)和手足爬行法(猫爬运动、龟蛇爬运动、虎爬运动和匍匐爬行)等； 其他力量类运动：如头颈悬空于床沿外的仰卧抬头练习、抬头平板支撑、腹桥、居家弹力带划船和弹力带扩胸等。 提示要适度运动，注意安全不受伤。 不断营造护脊家庭氛围 一是科学选择书包。要根据身高选择合适书包尺寸(表1)，身高144厘米以下的，可选择配有腰带和胸带的书包，分散重力，防止书包晃动过大造成脊柱伤害。 建议选择材料轻便耐用的双肩书包，如尼龙、涤纶等。书包自重控制在0.5千克-1.0千克，且背负的书包重量不宜超过体重的10%(如孩子的体重是40千克，书包总重应小于4千克)，以免给肩膀和脊柱带来额外负担。 书包内部应有清晰分区和隔层设计，以便将书本、文具等物品分门别类固定，避免物品摇晃或偏重一侧；书包背面要有支撑功能(支撑物材料符合卫生要求)，从而分散重量压力，确保长时间背负的舒适性。 二是注意提供充足营养素。影响儿童青少年骨骼生长发育的主要营养素包括钙、磷、维生素D和蛋白质等，可参考表2为儿童青少年提供充足营养素。 三是定期调整家庭用课桌椅高度，督促儿童青少年养成正确坐姿和站姿、读写做到“一尺一拳一寸”、不躺卧看书和观看使用电子产品，保持健康用脊好习惯。 督促儿童青少年经常调整书包背负方式，避免长时间单侧背包导致脊柱受力不均。 父母以身作则，帮助儿童青少年规划和控制每天的视屏时间和学习时间，时常提醒孩子减少持续性久坐行为，并陪伴孩子加强体育锻炼。 学校要持续加强健康教育 一是及时调整课桌椅高度和座位位置。课桌椅是学生成长过程中使用频率非常高、时间非常长的物品，它的尺寸合适与否，直接影响学生健康。书桌长度不小于70厘米，宽度不小于45厘米。椅子宽度与孩子的臀部宽度相匹配，宽度不小于35厘米。同时，建议选择有椅背的椅子，椅背高度贴合孩子脊背，为孩子脊背提供支撑，从而帮助其保持正确坐姿。 根据儿童青少年身高相应调节书桌椅高度，以“孩子坐下，背部挺直、大腿与上半身相互垂直、大腿与小腿相互垂直、上臂自然下垂时，手肘在桌面以下3-4厘米”为原则，选择适合的高度。 二是开展学生脊柱侧弯防控等相关健康教育课程、活动和知识讲座，提升师生相关健康素养，提高学生的自我护脊意识。可开设针对脊柱侧弯儿童和青少年的心理健康辅导，促进同学间的交流和分享，减少其心理负担。 三是积极创造友好护脊环境。教学和布置作业不依赖电子产品，使用电子产品开展教学时长原则上不超过教学总时长的30%。教室安放电化教学设备时，注意设备的高度以避免学生被迫仰头、含腰，造成学生姿态不良。 学校宜为每位学生在教室内配置小型储物柜，避免书包挤占课桌椅空间进而影响学生坐姿，同时可以存放无需带回家的课本或其他物件，减轻书包重量。 学校可增设安全的有利于学生肩胛、手臂等关节、肌肉及韧带锻炼的运动器械等，在学校体育课程中增加护脊运动或动作；日常锻炼中针对性增加一些对称性的背伸肌群的锻炼或牵拉，以及脊柱核心肌群的锻炼，如背肌练习、单杠、平板支撑等运动。同时推广课间“护脊操”，进行颈胸腰椎及四肢关节的放松和锻炼。 【编辑:叶攀】
昨日，北京青年报记者从华北空管局获悉，10月1日至8日国庆中秋双节期间，首都机场、大兴机场预计进出港航班17376架次，比去年同期增长1.2%。国庆中秋双节即将到来，机票预订进入高峰期，从机票预订量看，北京成为热门目的地榜首。--> 据航旅纵横大数据显示，截至9月26日，2025年国庆中秋假期机票预订量突破1188万张，其中国内航线机票预订量已突破1019万张，日均预订量较去年同期增长约6%；出入境航线机票预订量超过169万张，日均预订量较去年同期增长约12%。 国庆中秋假期，国内航线热门目的地TOP10：北京、上海、成都、广州、深圳、杭州、昆明、重庆、西安、南京；国际及港澳台航线目的地TOP10：大阪、中国香港、东京、首尔、新加坡、曼谷、吉隆坡、中国台北、中国澳门、伦敦。国内热门航线TOP10(不区分方向)：上海—北京、北京—成都、北京—深圳、上海—广州、上海—成都、上海—深圳、北京—广州、北京—重庆、成都—深圳、广州—成都。 航旅纵横数据显示，出入境热门航线TOP10(不区分方向)：上海—东京、上海—大阪、上海—中国香港、北京—东京、上海—首尔、北京—中国香港、北京—大阪、青岛—首尔、上海—新加坡、北京—首尔。从入境客源地看，排名前五位的城市是：首尔、大阪、东京、香港、曼谷。 关注 各家航司加大运力增班及新开航线 北青报记者了解到，国庆中秋假期多家航司将加大运力投入，增加北京等热门航点班次。东航北京始发航班运力整体提升，全市场运力同比增长6.26%，将北京大兴出发至上海、成都、重庆、广州、深圳、乌鲁木齐等热门方向的航班更换为宽体客机执飞，还将加密北京大兴至喀什、嘉峪关等航线的班次。 南航集团根据市场需求在国内航线安排增班，包括北京大兴往返喀什、伊宁、西宁多条航线，近期新开北京大兴—多哈等航线。其中，北京大兴枢纽往返乌鲁木齐、成都、深圳等多条航线上安排B787、A330等宽体机型执飞近1000班次。 国泰航空方面表示，今年中秋国庆假期期间，机票预订量较去年同期大幅增长，显示旅客出行意愿明显提升。值得注意的是，去年假期第二天起，出境客流便开始回落，而今年在10月3日、4日，出行热度依然不减，显示整个假期的出行需求都非常旺盛。从出发地来看，北京、上海、广州等一线城市的出行需求同比大幅提升，杭州、南京、武汉等地的机票预订量也显著增长。此外，国泰航空香港—内地航线换季安排(10月26日起)，国泰航空往返北京首都国际机场的航班由每日7对增至8对，加上香港快运每日往返北京大兴国际机场的航班，国泰集团每日往返北京两大国际机场的航班将增加至9对。 文/本报记者蔺丽爽 【编辑:于晓艳】